オリビアパレルモのダイエット方法/食事/愛用スキンケア

 

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オリビアパレルモのダイエット・トレーニング方法と、普段の食事は?

いつ見てもモデル体型を維持しているオリビアパレルモ。
今回は、この美しさをどのようにキープしているのか、ご本人の美容情報を調べてみました。

こちらのサイトを参考にしています。

 

トレーニングはほぼ毎日!朝ごはん前に1時間半

 

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オリビアパレルモは、体系維持について、トレイシー・アンダーソンのエクササイズをしていると答えています。

「私にとって、新しい1日をエネルギーにあふれて過ごせるようにする最適なスタイルなの。
朝はものすごく早く起きるのが好き。
そのほうが1日をたっぷり使えるし、生産性も高いでしょ。

1 週間に6 回は、このエクササイズをするわ。
室温が19 度の部屋で1 時間半は体を動かして、汗だくになる。

肌が金色に光ってきたら、私は自分に向かってこう言うの。
「やったわ! 今日もできたわ!」ってね。 」

 

トレイシー・アンダーソンのエクササイズとは?

私は朝が弱いので、毎朝早起きして、朝ごはん前に1時間半運動することは到底真似できないので、本当にすごいなと思います。

夜早く寝て、朝早く起きると、睡眠サイクルが整います。
睡眠サイクルを整えることは、健康と美容に良いと科学的に言われています。

トレーシー・アンダーソンは、マドンナ、グウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名になりました。
ダンスミュージックに載せて楽しくエクササイズできます。
程よく筋肉のついた、女性らしいしなやかな身体を目指せます。

 


ザ・トレーシー・メソッド DVD Book ()

 

 

毎日、愛犬ミスター・バトラーと散歩

 

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こちらサイトを参考にしています。

 

愛犬のバトラーはよくインスタでもでてきます。

オリビアパレルモは、「毎日、愛犬のミスター・バトラーと散歩に行かなきゃいけないから1日中パジャマで過ごすことはないし、ちゃんと服を着てその日の準備が整えば、生産的な気分になるわ。」と答えています。
ウォーキングは、ランニングよりも活性酸素を発生させにくく、足に筋肉がほどよくつくので、とてもいいですね。

 

朝ごはんは軽いもの

brown bread on brown wooden tray

朝ごはんは軽く、下記の組み合わせだそうです。

シェイクか、スムージー

クロワッサンか、イングリッシュマフィン

 

 

お昼ごはんも、軽いもの

Fast Food, Hot Dog, Shawarma, Shaverma, Food, Snack

 

バランスのとれた食事、そして健康的なものを食べるようにしているそう。
あまり時間をかけずに食べられるものを選ぶようです。

サラダかサンドイッチなどが多いそうです。

仮にサラダだけだとすると、とても軽いですね。
ですが、海外のビジネスマンはこのスタイルが多く、食べない人も多いみたいです。

 

夜ごはんは、外食が多い

sushi on black square plate

 

家の近所にも選択肢が豊富で、外食をすることが多く、日本食が大好きだそう。
お気に入りはお寿司の、「Shuko」と「Sushi Nakazawa」。
家で食べることもあるようです。

 

皮膚科は月に2 回、エステは週に1回

woman lying on blue towel with white cream on face

 

若いころに皮膚科に行くことを勧められてから、15 年間、月に2 回、デニス・グロスという皮膚科医のところへ行く習慣があるそう。
加えて1週間おきに「Joanna Vargas」のエステティックサロンに行くのを習慣にしています。

色んなお店をころころ変えるのではなく、行きつけを決めて、肌の変化を見てもらった方がいいんですね。
お肌をとても大切にしていることが分かります。

 

0時前には寝る

Hotel Room, Bed, Pillows, Room, Hotel, Bedroom, Lamp

また、日付が変わる前23時台には寝るようにしているそう。

これより遅くなってしまうと、次の日が辛くなり、いつもより疲れるため、0時前には寝るルーティンを守っているとのことです。
6時半頃には起きて、エクササイズをするため、早起きな分、早めに寝ているんですね。

毎日、スケジュールが多く、時には飛行機で飛び回ることもあるそう。
現在は、自分の時間を持つように心がけているため、20時には仕事を終えるように管理しているそうです。

自己管理をしっかりして、規則正しい生活をしていることが結局1番なんですね。

 

日常で、注意していること

strawberries and blue berries on palte

こちらのサイトを参考にしています。

彼女はインタビューで日々、気にかけていることを答えています。

・日光を避ける
・たくさんの水を飲む
・自分の肌に最適なクリームを見つける
・ベリーをたくさん食べる(抗酸化力があるため)

また、日本でも手に入る「愛用のスキンケア商品」として、ラメールのクリームと、SK-Ⅱのフェイスマスクと答えています。


DE LA MER ドゥ ラ メール クレーム ドゥ・ラ・メール 100ml [並行輸入品]


SK-II フェイシャルトリートメント マスク 10枚入 (国内正規品)

 

また、日本では買えないようですが、デニスグロスのスキンケアブランドも愛用しているようです。

 

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さいごに

いかがでしょうか。

毎日の、基本的なスキンケアと適度な運動で、特別な方法をしているわけではありませんでした。
結局、基本が1番大切なんですね。

また、たくさん水やお茶を飲むように心がけているそうです。
こちらのサイトでは、水素水などの記事も書いているので、気になる方は見ていただければと思います^^

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